Die besten Übungen zur Behandlung von Prostatitis

Prostatitis – Entzündung der Prostata bei Männern – bleibt oft unbemerkt. Ohne Behandlung wird der akute Prozess chronisch. Übungen bei Prostatitis verbessern die Mikrozirkulation des Blutes und stärken die Beckenmuskulatur. Der Gymnastikkomplex wird individuell vom Arzt empfohlen. Sie können es alleine oder mit einer Gruppe unter Anleitung eines Lehrers machen.

Wann ist Gymnastik angesagt und wann verboten?

Die Bewegungstherapie bei Prostatitis ist eine unterstützende Therapiemethode. Gymnastik regt die Durchblutung des betroffenen männlichen Organs an und beseitigt Staus. Dieser Effekt trägt dazu bei, die Genesung eines Mannes mit einer chronischen Form der Krankheit zu beschleunigen. Gymnastik ist wichtig für die Prostata und als vorbeugende Maßnahme.

Die Durchführung von Übungen parallel zur medikamentösen Behandlung von Prostatitis erleichtert die Abgabe von Medikamenten an das Gewebe des männlichen Organs.

Für Patienten mit Prostatitis in der akuten Phase kann Gymnastik schaden. In diesem Stadium der Krankheit ist es wichtig, die Schwellung des Organs zu entfernen, und Übungen haben den gegenteiligen Effekt.

Verschreiben Sie keine Übungssätze für Prostataadenom. Der Blutrausch kann das schnelle Wachstum von Drüsengewebe hervorrufen. Bei dieser Krankheit sind nur Kegelübungen erlaubt.

Verbotene Gymnastik bei Prostatitis mit Herzerkrankungen, Leistenbruch. Sie können nicht mit Menschen umgehen, die an Bluthochdruck leiden oder kürzlich operiert wurden.

Eine Reihe von Übungen zur Behandlung von kongestiver Prostatitis

Therapeutische Übungen bei Prostatitis beseitigen Schwellungen, stimulieren den Nährstoff- und Sauerstofffluss in die Prostata und erleichtern das Eindringen von Medikamenten. Bei der Durchführung eines von einem Arzt empfohlenen Gymnastikkomplexes gegen Prostatitis ist es wichtig, einfache Regeln zu befolgen:

• Beginnen Sie nach dem Aufwärmen mit der Bewegungstherapie.
• ohne lange Pausen zum nächsten Komplex übergehen;
• stellen Sie sicher, dass Wärme im Beckenbereich zu spüren ist;
• beim Ausführen von Bewegungen die Muskeln der Analregion belasten und entspannen;
• Es wird empfohlen, jeden Übungssatz zweimal täglich zu wiederholen.

Ungewöhnliches Gehen

Sitzen durchführen. Die Hüften werden abwechselnd vom Boden gerissen, während der Körper nach vorne bewegt wird. Die Übung sollte reibungslos und ohne Ruckeln durchgeführt werden. Dann wird die Belastung des Unterkörpers empfindlich und gleichmäßig sein.

Ball zwischen den Beinen

Sie können diese Übung im Sitzen, Liegen oder Stehen, in einem intensiven Tempo oder langsam durchführen. Beide Optionen sind zur Verbesserung der Durchblutung im Prostatabereich und zur Behandlung von Prostatitis sinnvoll.

Der Mann sitzt, der Ball liegt zwischen seinen Schenkeln. Es ist notwendig, die Beine zu bewegen, den Ball so weit wie möglich zusammenzudrücken und ihn dann sanft auseinander zu drücken, damit er nicht herausfällt. Während einer Annäherung müssen die Bewegungen 15-20 Mal wiederholt werden.

Bein hochziehen

Wenn Sie sitzen und den Körper leicht nach hinten neigen, müssen Sie sich auf Ihre Hände stützen. Die Füße werden auf eine Höhe von 15 cm über dem Boden angehoben, die gebeugten Knie werden zur Brust gezogen, 5-7 Sekunden gehalten und sanft in die Ausgangsposition zurückgebracht. Trainierte Männer können diese Übung bei Prostatitis ergänzen, indem sie ihre Arme spreizen. 15-10 Mal wiederholen.

Schnelle Stoppbewegungen

Auf dem Rücken liegend die Socken anziehen, spreizen und die Füße zusammenführen. Das Tempo wird allmählich gesteigert. Wiederholen Sie die Übung für 1-2 Minuten.

Springende Knie

Der Mann springt auf und versucht, seine Knie hoch zu heben (vorzugsweise auf Brusthöhe). Es ist notwendig, drei Sätze von 10-12 Sprüngen zu machen.

Lauf

Das Laufen wird auf der Stelle mit einem hohen Kniehub (zur Brust) ausgeführt. Führen Sie die Übung eineinhalb bis zwei Minuten durch.

Handverbreitung

Es ist notwendig, auf dem Rücken zu liegen, die rechte Hand auf den Bauch und die linke Hand auf die Brust zu legen. Atme so tief wie möglich ein. Drücken Sie beim Ausatmen auf Bauch und Brust. 5-7 Mal wiederholen.

Körperliche Übungen gegen Prostatitis zu Hause sollten morgens vor dem Frühstück und 1, 5 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen durchgeführt werden. Der Unterrichtsraum ist gut belüftet, auf dem Boden liegt ein weicher Teppich.

Welche Übungen mit chronischer Prostatitis zu tun

Chronische Prostatitis ist dadurch gekennzeichnet, dass ein Mann häufig Harndrang hat, aber der Flüssigkeitsdruck schwach ist. Auch Schwierigkeiten beim Sex sind möglich - das Verlangen lässt nach, der Akt selbst wird kurz. Übungen zur Prostatitis für Männer in Kombination mit einer medikamentösen Therapie helfen, dies zu vermeiden.

Beinbeuger

Es ist notwendig, sich hinzulegen und die Hände am Körper entlang zu legen. Legen Sie Ihre Füße ab und beugen Sie langsam Ihre Knie. Beim Hochziehen der Beine muss der mittlere Teil so weit wie möglich zu den Seiten gespreizt werden. Halten Sie diese Position für 3-5 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Übung bis zu 20 Mal durch.

Knie züchten

Der Mann liegt auf dem Rücken mit den Handflächen auf dem Boden. Beugt die Knie und hält die Füße zusammen. Spreizt sich so weit wie möglich, hält bis zu 5 Sekunden, kehrt zum Boden zurück. Beim Absenken sollten die Knie mit Kraft gegeneinander gedrückt werden. Führen Sie die Übung 10 bis 20 Mal durch.

Heben aus einer Position auf dem Bauch

Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände neben sich. Beugen Sie das rechte Bein, heben und senken Sie es langsam. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung für die linke Seite. Machen Sie 12-15 Wiederholungen.

Kniebeugen

Beine spreizen, Arme nach vorne strecken, langsam hinsetzen. Beim Aufstehen müssen Sie Ihre Knie nicht vollständig strecken. Führen Sie diese Übung mit einer kleinen Amplitude durch, Sie müssen nicht tief in die Hocke gehen. 8-10 Mal wiederholen.

Pisten

Stehen Sie gerade, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, legen Sie Ihre Hände an Ihre Seiten. Nehmen Sie Ihre rechte Hand zur Seite und neigen Sie den Körper nach links, atmen Sie tief ein. Während der Neigung liegt der Schwerpunkt auf der linken Körperseite. Wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren, spannen Sie die Analmuskeln an und atmen Sie aus. Die Übung wird für die gegenüberliegende Seite wiederholt. Führen Sie bis zu 10 Anläufe durch.

Führt

Heben Sie aus einer stehenden Position Ihr Bein so an, dass Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist. Bewegen Sie dann das Glied so weit wie möglich zur Seite, halten Sie es 5-7 Sekunden lang und kehren Sie an seinen Platz zurück. 10-15 mal wiederholen.

Zickzack

Stehen Sie gerade, legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel, Beine zusammen. Gleichzeitig auf die Seiten der Socken verteilen, dann auf die Fersen. Spreizen Sie Ihre Beine in Zickzackbewegungen, ohne die Füße vom Boden zu heben, so weit wie möglich, atmen Sie tief ein. Beim Mischen langsam ausatmen. Wenn die Beine geschlossen sind, sollten Sie die Muskeln des Anus anspannen.

Gymnastik zur Vorbeugung von Prostatitis bei sitzender Lebensweise

Unzureichende körperliche Aktivität, längeres Sitzen in einer Position provozieren Prostataerkrankungen bei Männern. Die Entzündung der Prostata ist eine der Berufskrankheiten bei Fahrern, Programmierern und Büroangestellten.

Um Probleme zu vermeiden, müssen Sie sich täglich körperlich betätigen. Ein einfacher Gymnastikkomplex hilft, Prostatitis vorzubeugen.

1. Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie die Arme über den Kopf. Beugen Sie sich, ziehen Sie die unteren Gliedmaßen zur Brust, umfassen Sie Ihre Knie mit Ihren Händen und atmen Sie tief ein. Es dauert 6 Wiederholungen.
2. Legen Sie sich mit erhobenen Händen hin. Langsam aufstehen, Finger berühren den Boden. Machen Sie 8 Sätze.
3. Liegend gebeugte Knie heben, einatmen. Neigen Sie die zusammengeführten Gliedmaßen nach rechts, nach links, langsam nach unten. 8 mal machen.
4. Legen Sie sich hin, beugen Sie die Knie, atmen Sie tief ein, heben Sie den unteren Rücken, atmen Sie aus. Schließe 10 Übungen ab.
5. Gerade stehen, sicher ruhen, auf die Zehenspitzen stellen, einatmen, hinsetzen, ausatmen. 6 Mal wiederholen.
6. Stehen Sie gerade und heben Sie Ihr Kinn an. Ein tiefes Einatmen wird von einem Heben der Hände begleitet, ein Ausatmen wird von einem langsamen Senken begleitet. Führen Sie bis zu 6 Ansätze aus.
7. Ballen Sie Ihre Handflächen zu Fäusten. Drehen Sie den Körper gleichzeitig mit dem Einatmen nach links und beim Ausatmen nach rechts. Führen Sie 5 Wiederholungen durch.

Der Komplex der körperlichen Übungen bei Prostatitis wird durch das Gehen auf der Stelle mit einem hohen Anheben der Beine vervollständigt. Atmen Sie nach dem Unterricht ein paar Mal tief durch.

Fitball-Training ist sinnvoll bei Prostatitis. Sie können Übungen mit einem riesigen aufblasbaren Ball zu Hause oder im Fitnessstudio machen.

1. Setzen Sie sich auf ein leicht abgesenktes Projektil, strecken Sie die Beine nach vorne. Drehen Sie das Becken 10 Mal in beide Richtungen.
2. Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände hinter sich. Greifen Sie den Ball mit Ihren Hüften und versuchen Sie, ihn zu heben. Die Übung ist besonders effektiv, wenn Sie bei der Durchführung die Analmuskulatur belasten.
3. Legen Sie sich auf den Rücken und greifen Sie mit den Füßen nach einem kleinen Ball. Heben Sie die unteren Gliedmaßen um 45-50 Grad an, führen Sie Pendelbewegungen nach rechts, nach links aus.

Kegel-Übungen

Die Gymnastik zur Behandlung von Erkrankungen des Urogenitalsystems und deren Vorbeugung wurde Anfang des letzten Jahrhunderts vom deutschen Gynäkologen Kegel entwickelt. Übungen für Prostatitis sind sehr einfach, aber effektiv:

1. Während des Wasserlassens ist es notwendig, die Muskeln der Schamzone so stark wie möglich zu belasten, damit der Strahl nicht mehr herausfließt, und sie dann zu entspannen und den Urin mit Druck herauszudrücken.
2. Beim Stuhlgang sollten Männer mit Prostatitis versuchen, nicht mit den Muskeln der Bauchdecke, sondern mit den Muskeln des Damms zu drücken. Sie können diese Übung 2-3 mal täglich auf einer geschlossenen Toilette ohne Rahmen machen.
3. Stehen Sie gerade, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander. Spannen Sie die Scham- und Analmuskulatur an und bleiben Sie 5-8 Sekunden in diesem Zustand. Entspannen Sie Ihre Muskeln, atmen Sie tief aus. Wiederholen Sie bis zu 10 Mal.

Yoga und Qi Gong

Es ist besser, Qigong - chinesische therapeutische Übungen - bei Prostatitis unter Anleitung eines Ausbilders anzuwenden. Der Unterricht muss mindestens 5 Mal pro Woche stattfinden. Das Ergebnis wird die Normalisierung der Funktion der Geschlechtsorgane sein, ihre Sättigung mit Sauerstoff. Dieser Effekt trägt zur schnellen Heilung der Prostatitis bei.

1. Es ist notwendig, im Lotussitz zu sitzen und die Handflächen auf die Knie zu legen. Wichtig ist, dass der Rücken gerade bleibt. Es wird ein seitliches Abrollen des Beckens durchgeführt, wobei die Amplitude allmählich erhöht wird. Die Übung eignet sich zur Kräftigung der Muskulatur des Analbereichs, der Leiste, des Beckens, verbessert die Funktion der Urogenitalorgane und wirkt schmerzlindernd bei Prostatitis.
2. Stehen Sie gerade, spreizen Sie Ihre Beine. Entspanne deinen Körper, aber halte deinen Rücken gerade. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren Gürtel und beschreiben Sie sanft Kreise mit Ihrem Becken in beide Richtungen. Während der Übung müssen Sie Ihre Atmung überwachen - sie sollte gleichmäßig sein. Bei der ersten Runde einatmen, bei der zweiten ausatmen.
3. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen nach vorne. Beide Handflächen müssen auf dem rechten Knie ruhen. Heben Sie langsam Ihr Bein und atmen Sie tief ein, halten Sie so lange wie möglich das Gleichgewicht. Senken Sie das Glied ab und lassen Sie die Luft sanft ab. Wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Nur 10 Ansätze.

Yogatherapeuten empfehlen einfache Asanas zur Behandlung von Prostatitis. Sie stärken die Beckenmuskulatur, beseitigen Schwellungen der inneren Organe:

1. Setzen Sie sich auf Ihre Knie und platzieren Sie Ihre Fersen unter Ihrem Gesäß. Halten Sie Ihren Rücken gerade und atmen Sie nach 10 Sekunden tief mit dem Bauch ein. Beginnen Sie mit dem langsamen Ausatmen.
2. Nehmen Sie wie in der vorherigen Übung eine sitzende Position ein. Entspanne deinen Körper, schließe deine Augen. Drücken Sie den Analsphinkter für 10-15 Sekunden zusammen.
3. Stellen Sie sich auf Ihre Füße, neigen Sie Ihren Oberkörper nach vorne (senkrecht zu den Gliedmaßen). Ziehen Sie Ihren Bauch so weit wie möglich ein und halten Sie ihn so lange wie möglich. Entspannen Sie die Muskeln langsam beim Ausatmen.

Männer mit Prostatitis müssen nach Yogaübungen auf dem Rücken liegen und den Körper vollständig entspannen. Verbringen Sie eine Minute so.

Hilfreiche Tipps

Das Aufladen mit Prostatitis ist eine Ergänzung zur medikamentösen Behandlung. Eine langfristige Remission ist nur zu erwarten, wenn alle Anweisungen des Arztes genau befolgt werden. Es ist möglich, das Problem zu vergessen, wenn Sie regelmäßig Gymnastik machen, Alkoholmissbrauch und Rauchen aufgeben und nicht unterkühlen.

Wie man Prostatitis bei Männern mit körperlichen Übungen heilt, wird Ihnen ein Urologe und ein Physiotherapeut sagen. Spezialisten für jeden Patienten wählen einen individuellen Komplex aus.